1/5/2008 - İştah Kesici ve Zayıflama Çayı

Malzemeler

4 yemek kaşığı mate yaprağı

2 adet portakal kabuğu

2 adet enginar yaprağı ( küçük küçük parçalara ayrılmış )

1 yemek kaşığı rezene

2 yemek kaşığı kekik

1 lt. kaynar su

Yapılışı

Kaynar suyun içine malzemeler ilave edilir.Ihlamur gibi 30 dk. demlendirilir.Yemekten 15 dk. önce içilir.Tokluk hissi verir.

Sabah  erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda metabolizma hızlanır, sabah sporu ise vücudu canlandırır, harekete geçirir.Çay ise çiftte kavrulmuş olur.

Berna Laçin'in programından tarifi aldım.İki gündür içiyorum.Kullananlar ve ise gözlemlerinizi paylaşmak isterim.Şimdiden paylaşımlarınız için teşekkürler....

ENGİNARIN FAYDALARI

15/4/2008 - Elma Çayı

Havanın ısınması ile bir çoğumuzda daha ince ,fit ,sağlıklı görünme telaşı aldı.Dün sabah haberlerinde duyduğum bir çayı sizlere hatırlatmak istedim.Uygulayanlar var ise sonuçlarını paylaşmak isterim.

Malzemeler

2-3 adet elma (kabukları ile)

1 adet portakal

1tatlı kaşığı tarçın

1 kaç tane karanfil

1 lt. su

y

Yapılışı

Elmaların çekirdekleri çıkarılır.Dörde bölünür.Portakal kabukları ile dörde bölünür.tarçın,karafil,su hepsi bir tencerede kaynatılır.Suyu aç karnına aralıklı tüketilir.Posa kısmı ise ara öğün olarak (saat 11.00 gibi) tüketilir.

Ben taze olarak iki gündür günlük yapıyorum.Bakalım etkisi nasıl olacak.

Şu anda 63 kiloyum.Hedefim hazirana kadar 59 kilo olmak.(Uzmanlar bir haftada bir kilo vermenin sağlıklı olduğunu diğerlerinin kolay geri alındığını söylüyorlar.Normal kilonun altındakilerin daha uzun ömürlü olduğu gözlemleniyor.Darısı kilo problemi olanlara...)

Her sabah bir saat yürüyorum.Değişiklikleri yazacağım.

Sizlerde uyguladıklarınızı yazarsanız sevinirim.Sağlıklı,mutlu ve ince belli olmak üzere hoşcakalınız........

15/4/2008 - Kolay Protifol

Bugün Emel'in yemek programını seyrederken bu kolay tarifi not aldım.Sizlerle paylaşmak istedim.Hafta sonu misafirlerime yapıp ikram etmeyi planlıyorum.

Malzemeler

1 paket bisküvi

2 adet elma (kabukları soyulmuş-rendelenmiş)

2 çorba kaşığı tereyağ

2 çorba kaşığı kakao

Sosu İçin

100 gr. bitter çikolata

1 çay bardağı krema

Yapılışı

Bisküviler küçücük ufalanır.Rendelenmiş elmalar ve kakoa ilave edilir.Yumuşaması için birazcık süt dökülür;karıştırılır.Cevizden küçük toplar yapılır.Servis tepsisine alınır.

Sosu için;Çikolata marine yöntemi ile eritilir.Krema ısıtılır,tereyağı ile üçü karıştırılır.Bisküvi toplarının üzerine dökülür.

Değişik bir lezzet için;bisküvi karışımına ceviz içi ve hindistan cevizi de ilave edilebilir.Ben sosu için hazır çikolata sosunu kullanmak istiyorum.Afiyet olsun.

Farklı deneyenler varsa paylaşalım.Hafta sonu kalabalık bir misafir grubum ev mübareğine gelecek güzel ve kolay şeyler yapmak istiyorum.

31/3/2008 - Kilo Almamak İçin

İlkbaharın ilk günlerinde biz bayanlarda fazla kilolardan kurtulma telaşı başladı.Verilen kiloları almamak için;

Ölçülü yiyecek tüketelim,

Bol hareket edelim ve

Zararlı yiyeceklerden uzak duralım !

31/3/2008 - Kilo Vermede Yiyeceklerin Önemi

1. Tarçın: İşte başka bir iştah azaltıcı… Tarçın üzerinde yapılan çalışmaların sonucunda, tarçının özellikle şeker hastalarında kan şekeri dengeleyici bir etkisi olduğunu ortaya koymaktadır. Şeker hastasıysanız ve diyet yapıyorsanız hem daha uzun süre tok hissetmek hem de kan şekerinizi dengelemeye yardımcı olmak adına günde ¼ - ½ çay kaşığı kadar tarçın ile menülerinizi süslemeyi deneyebilirsiniz.
2. Yeşil Salata ve Balık: Kendinize yeşil salata, uskumru veya ton balığı, kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın. Balığın içeriğindeki İyot, tiroit bezinin işlevlerini hızlandırdığından açlık hissi giderilir.
3. Portakal ve Ispanak Yaprağı: Kendinize portakal ve 50 gr. ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın. Salatayı 50 gr. yağsız yoğurt, bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın. Hem enfeksiyonlara karşı korunun hem de midenizi doyurun.
4. Sirke: Salatalarınıza ekleyeceğiniz sirke tokluk sürenizi uzatabilir. Yapılan bilimsel çalışmalar, sirkenin içinde bulunan asetik asidin sindirim hızını yavaşlattığını ortaya koymuştur. Böylece kan şekeriniz daha dengeli yükselir ve daha uzun süre kendinizi tok hissedersiniz.
5. Yağsız Kaşar ve Zeytin: Yağsız kaşarı ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin. Üzerine 1 yemek kaşığı sirke dökün. Bu, birkaç saat için açlığınızı giderecektir.
6. Etli, Sütlü veya Yumurtalı Çorba: Çorbalar, öğünde daha az enerji tüketmek için farklı bir yoldur. Su içerikleri nedeni ile midede oluşturdukları basınç sayesinde daha kısa sürede doymamızı sağlarlar. İlginç bir bilimsel veri de, protein içeriği yüksek çorbaların gün boyunca enerji alımını azaltmada diyet yapanlara yardımcı olmasıdır.
7. Maydanoz: Enerjisiz kalmamak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyuyla karıştırın. Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için. Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır.
8. Soda: Meyve suyunun içine katacağınız soda, magnezyum ihtiyacınızı karşılayacak ve açlığınızı giderecektir.
9. Yeşil çay: Güçlü antioksidan etkisi ile bedenimizi zehirli maddelerden temizlemesinin yanı sıra, yeşil çay içerdiği bileşikler ile metabolik hızı da arttırmaktadır. Günde 1–2 fincan yeşil çay tüketerek metabolizmanızı enerjik hale getirebilir; aynı zamanda bedenimize dost antioksidanları da alabilirsiniz.
10. Kırmızı acı biber: Acı biberin içerdiği kapsaisin adlı maddenin metabolik hızı arttırabileceği bilimsel çalışmalar ile saptanmıştır. Yemeklerinize ve salatalarınıza katacağınız bir miktar acı kırmızıbiber ile bedeninize canlılık, menülerinize lezzet ekleyebilirsiniz. Ayrıca kapsaisin adlı maddenin iştahı azalttığına dair bilimsel verilerde bulunmaktadır
11. Mor Erik: Tatlı olarak 250 gr. mor eriği biraz tarçınla haşlayın. Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır.
12. Kuru Erik: Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin. Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller. Ancak fazla abartmayın. Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var..
13. Elma: Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın. Bu karışımın içeriğindeki değerli lifler, hem doyurucu ve hafif tatlı hem de bağırsakları çalıştırıcı etki gösterir.
14. Ananas: 200 gr. ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin. İçine 100 gr. kefir ve taze nane ekleyin. Ananasın içindeki enzimler, protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur. Ayrıca selülit oluşumunu da engeller.
15. Böğürtlen: Bol bol böğürtlen yiyin. Böğürtlen sizi hem neşelendirir, hem de tok tutar. Kan şekerinizin yükseleceğinden korkmayın. Çünkü böğürtlenin içeriğindeki doğal şekerler, kan şekerini hiçbir şekilde etkilemez.
16. Badem: Yağlı kuruyemişlerden olan badem birçok vitamin, mineral ve posadan zengindir. Bunun yanı sıra kalp sağlığını koruyan omega-3 yağ asitlerini de içerir. Yapılan son bilimsel araştırmalar, beslenme programında yeterli miktarda (aşırı değil!) badem bulunan kadınların, badem tüketmeyen kadınlara göre daha kolay kilo verdiğini göstermiştir.

24/3/2008 - Kırmızı Halı Diyeti

DİKKAT!.. ALAHADDİN'İN UÇAN HALISI OUT, DR MUSTAFA'NIN KIRMIZI HALISI İN!.. ARTIK KADINLAR KIRMIZI HALI DİYETİ İLE ZAYIFLIYOR!.. MEDİKAL ESTETİK UZMANI DR. MUSTAFA KARATAŞ'IN ZAYIFLAMA FORMÜLÜNÜ SON OLARAK DENİZ AKKAYA DENEDİ, VE SİZCE KAÇ KİLO VERDİ?.. İŞTE KIRMIZI HALI DİYETİ VE DETAYLARI!..

24/3/2008 - Kırmızı Halı Diyeti

35’ten sonra aynı kiloda olsa da beden 3-4 cm genişliyor 35 yaşından sonra metobolizma yavaşladığı için kilo vermenin de zorlaştığını belirten Dr. Karataş, Türkiye’de kadınların genelde 40 bedenden sonra zayıflamaya ihtiyaç duyduğunu anlatıyor: “35 yaşın üstündeki kadınlar diyete rağmen bedenlerinin düşmediğinden şikayetçi. Çünkü cilt sıkılığını yitirmeye başlar. 30 yaşında 1.65 boyunda 60 kiloda bir kişi, 40 yaşında aynı boyda ve kiloda olsa da ölçüsü 3-4 cm. Bu yüzden yardımcı yöntemlerle cildin toplanmasını sağlıyoruz.” Diyetlerinde protifast denilen takviye besinleri kullandığını belirten Karataş şunları söylüyor: : “İnsanlar artık çok katı kuralları olan zorlayıcı diyetler yapmak istemiyor. Bunun yerine çalışma temposu içinde uygulayabilecekleri besin listelerini tercih ediyorlar. Tamamen soya lifinden üretilen protifast ürünleri diyet listelerimde yer alıyor. Bunlar kalorileri 90 ile 110 arasında sınırlandırılmış ürünler. İki aylık diyetin ilk bir ayı, yani hızla kilo kaybının olduğu dönemde bu besin takviyelerini kullanıyoruz. Deniz Akkaya’da uyguladığımız “Kırmızı halı” adını verdiğimiz diyet de, protifast, mezoterapi, diyet, radyo dalgaları ve akustik şok dalgalarının uygulandığı sıkılaştırılmış bir programdır. Hasta çok kısa sürede istediği kiloya ulaşabilir.” www.dipnotnisantasi.com Az uyumak kilo vermeyi engelliyor u Aşırı stres altında olanların kilo vermesi yavaşlar. Çünkü stres hormonları üst seviyeye çıkarır ve ödemi artırır. u Gece geç saatlerde yatılması ve az uyumak da kilo vermeyi engeller. u Kilo vermek için gece 11.30 - 00.00 arasında yatılması, sabah 07.30-08.00 arasında güne başlanmalı. u Kışın da, yazın da yapılan diyetler aynı oranda kilo verdirir. Bahar aylarında diyet yapılması tamamen psikolojiktir. Ayrıca diyet bu sürece sıkıştırıldığında hasta stres yaptığından kilo vermesi de zorlaşır. Kalori hesap cetveli 30-35 yaşında bir kadın için günlük kalori hesabı: u İdeal kilo x 25 = Zayıflarsınız u İdeal kilo x 30 = Kilonuzu korursunuz u İdeal kilo x 35 = Kilo almaya başlarsınız 2 İdeal kilonuzu boy uzunluğunuzdan 8’i çıkartarak hesaplayabilirsiniz. Örn: 1.69’luk bir kadının ideal kilosu 61’dir. Öğünlerden sonra zencefil ve limon çayı Bitkisel içeceklerle diyeti desteklediklerini anlatan Dr. Karataş, çayların özelliklerini şöyle açıklıyor: “Bitkisel çaylar, bağırsak hareketlerini artırır, proteinlerin sindirimini hızlandırır ve vücuttaki ödemi çözer. Yeşil çay ve sinemaki içeren bitkisel çaylar ödeminizi çözerken bağırsak hareketlerini artırır ve diyetinizi hızlandırır. Zencefil ve limon çayları da öğün sonrası tercih edilmelidir, sindirimi kolaylaştırır.” 3 günlük ödem çözücü diyet Kahvaltı: u 6 kaşık nesfit u 1 bardak light süt Ara: u 1 adet kivi Öğle: u 2 dilim doygun ekmek u Maydonoz salatası u 120 gr. protein (Tavuk ya da balık) Ara: u 1 adet yeşil elma Akşam: u 2-3 adet meyve ile hazırlanmış salata. Yatmadan önce: u 2 adet kuru kayısı u 2 adet ceviz u 1 adet form plus çay u 2 poşet zencefil-limon çayı

08.03.2008 Haber: TÜRKAN HİÇYILMAZ

19/3/2008 - Mevlit kandili hayırlara vesile

Avuçların açıldığı,ilahi esintilerin kalpleri okşadığı,anın bir asra bedel olduğu bu gece de dualarınızın kabul görmesi dileği ile;Mevlid Kandiliniz mübarek olsun...

19/3/2008 - mevlit kandili

Değerli arkadaşlarım mevlid kandiliniz mübarek dualarınız kabul olsun.

10/3/2008 - Fazla Kilolardan Kurtulmak İçin Öneriler

Hamilelikte alınan kilolar,doğru beslenme davranışları kazanılarak uzun dönemde verilmelidir

Çocuklarda oluşabilecek şişmanlık sorununu ortadan kaldırmak adına tv karşısında parkta vb ortamlarda yemek yedirmemeye gayret edin.

Şişmanlığın oluşumunu önlemek ,şişmanlık oluştuktan sonra zayıflamaya çalışmaktan çok daha kolaydır.

Beslenme davranışlarını değiştirmeye yönelik yapılan bütün uygulamalar ,sizi sağlıklı bir yaşama yönlendirir.

Deri altı yağ tabakasının az veya çok olması sağlık sorunları yaratabilir

Günlük kahve tüketiminizi 1-2 fincanla sınırlı tutmaya gayret edin.

Şişmanlık sorunu ile karşı karşıya iseniz ,yanlış beslenme davranışlarını düzeltmek bile ağırlık kontrolü için yeterli olabilir

Diyet kişiye özeldir.Sihirli diyetler,şuruplar,çorbalar vb uygulamalar sizi doğru hedefe yönlendirmez

Anneler dikkat ,yanlış beslenen çocuklar gelecekte şişman yetişkinler olmaya adaydır.

Sağlığınız için yeterli ve dengeli beslenin

Kilo vermek için sabırlı olmanız gerekmektedir

Ebeveynler çocuklara kahvaltı alışkanlığı edindirmelidir.

Gebelik döneminde ,kalsiyum gereksinimi artmaktadır.

Yürüme problemi olan engelliler,hareket kısıtlamasından dolayı ,aldıkları kaloriye dikkat etmeliler

Öğünlerinizden önce 1 bardak su içmek sizi tok tutacakdır.

Akşam öğününüzü saat 7 de sonlandırın.

Formda ve sağlıklı olmak için yağ oranı düşük bitkisel kaynaklı yiyecek tüketin

Sağlığınız için tansiyon ve kan değerlerinizi takip edin

Ögünlerinize posalı sebzeleri ilave edin.

Gebelikte yeterli ve dengeli beslenme fetusun gelişiminde büyük rol oynar.

Atıştırmak istediğinizde kalorisi düşük yiyeceklere yönelin.

Zayıflama tedavisi uzun zaman alan ve sabır gerektiren süreçtir.

Kemik ve diş sağlığı için kalsiyumdan zengin besin tüketin.

Davetlerde hamurlu tatlı yerine meyve tercih edin.

Sofranızda balık ve cevize her zaman yer verin.

Dengeli ve sağlıklı beslenme yaşlanmayı geciktirmektedir.

Emzikli annelerde zayıflama diyeti Uygulanmamalıdır.

Uzun raf ömrü olan katkılı gıda maddelerine hayatınızda çok az yer verin.

Tükettiğiniz besinlerin çeşidini arttırın.Tek tip yiyecekle beslenmeyin.

Gün içinde çay şekeri kullanımını azaltın.

Gıda alışverişine karnınız tokken çıkın.

Sağlıklı olmak için hareket edin.

Soğuklarda C vitamini içeren sebze ve meyve tüketin.

Diabette posa yönünden zengin besinleri yenmesi,kan şekerinin istenlen düzeyde tutulmasını sağlamaktadır.

Kilo kontrolünde sadece nedenlerin araştırılması değil,davranışlarında değiştirilmesi gerekmektedir.

Çocuğunuza yemek alışkanlığını kazandırmak için beraber sofraya oturun.

Yetersiz ve dengesiz beslenme cildinizide olumsuz etkilemektedir.

Aldığınız kaloriyi yakın yada yakacağınız kadar kalori alın.

Besin değeri yüksek kalorisi düşük yiyeceklere ağırlık verin.

Sürekli diyetle metabolizmanızı ve sindirim sisteminizi bozabilirsiniz.

Anne sütü bebek için en faydalı gıdadır.

Sağlığınız için içecek olarak meşrubat yerine meyve suyu,ayran bitki çaylarını tercih edin.

Kilo kontrolü için sorunun temeline inip nedenlerini araştırmak gerekir.

Yemek yerken başka şeyle meşgul olmayın.Fark etmeden miktarı kaçırabilirsiniz

Hergün düzenli olarak yapacağınız egzersiz sağlıklı kalmanıza faydalı olacakdır

Yemeklerden önce su içmeye gayret edin.Bu sizin fazla yemek tüketmenizi önleyecektir

Zeytin ve peyniri yüksek tuz içeriğinden dolayı suda bekletmeden tüketmeyin.

Akşam yemeğini yatmadan 3-4 saat önce sonlandırın

Her gün kalsiyum ihtiyacını karşılamak için süt ve süt ürünlerini tüketin

Her yemekten sonra dişinizi fırçalayın.Bu sizin belirli bir süre açıkma hissinizi engelliiyor

Zencefil,kan damarlarını açar,terleme yapar.kalbi canlandırır

Havuç,cildi nemlendirirken aynı zamanda ışıltılı ,sağlıklı görünüm sağlar.

Kilo vermede,büyük hedefler değil.küçük hedefler kişiyi başarıya götürür.

Porsiyon ölçülerini küçük tutarsanız,istediğiniz besinleri rahatlıkla yersiniz.

Selüllitin önlenmesinde maydonoz,turp,çilek tüketiminin vücuddaki suyun atılımını,sağladığı için faydası olmaktadır.

Aldığınız kadar kalori yakın,yada yakacağınız kadar kalori alın.

Sadece zayıflamak için değil,sağlıklı kalmak içinde diyet yapın

Alışverişlerinizde ,gıdalardaki aflatoksin miktarına dikkat edin

Çok sıcak yiyecek ve içecek almayın.

Aşırı tuzlanan gıdalardaki nitrat ,mide kanserine neden olmaktadır

Taze kabak tüketmekle folik asit ihtiyacınızı karşılayailirsiniz.

Kuşburnu vücudun bağışıklık sistemini güçlendirmektedir.

Karaciger dostu Enginarı, her mevsim tüketin

Uzun süre açlık.aşırı kiloyu davet etmektedir.

Ana ve ara öğünlerinizi atlamayın.Sık ve az yiyin.

Taze ceviz protein,lif,magnezyum,E vitamini,ve potasyum yönünden çok zengindir.

Soğan, kanı inceltmekte ve iyi huylu kolesterol HDL yi yükseltmektedir.

Kansere karşı savunmada,C ve E vitamini ,folik asit,selenyum önemli rol oynamaktadır

Asitli içecekler diş minesine zarar vermektedir.

Kemik erimesi bayanları tehdit etmekte,bunun için kalsiyum açısında zengin beslenilmesi gerekmektedir.

Zeytinyağı,kalp hastalıkları riskini azaltmakta,aynı zamanda E vitamini açısındanda zengindir.

Kilo verirken, sofra şekerinden uzak durun.

Sigara ,kandaki C vitamini düzeyini düşürmektedir.

Tuz yerine, baharat ve çeşitli otları kullanmayı deneyin

Günde 3 gramdan fazla tuz tüketmeyin

Üzüm çekirdeği güçlü bir antioksidandır.Her fırsatta tüketmeye gayret edin.

Zayıflamak için düşük kalorili yiyecekleri tercih edin.

Yemegin tadına bakmadan tuz kullanmayın.

Akşam yemeğinizi yatmadan 3 saat önce sonlandırın.

Etleri kömür ateşinde değil buharda,fırında haşlama olarak yemeyi tercih edin.

Zayıflamak istiyorsanız yavaş ,yavaş yiyin.

Kahvaltı yapmayanların daha fazla kilo aldığını unutmayın

Sigara,alkol ve tuzu azaltın.

Yağlı beslenmenin kanser gelişmesine neden olduğunu gösteren birçok çalışma vardır.

Donmuş gıdaları konservelere tercih edin.

İşlenmemiş çiğ gıdalar tüketmeye gayret edin.

Aktarlardan alacağınız otlardan tüketin. Bunlar sizin sağlıklı olmanıza yardımcı olacaktır.

Bol bol çay için çay antioksidanlar açısından zengindir

Turunçgillerde bulunan C vitamini enfeksiyonlara karşı direnci arttırmakta ve damar duvarlarını güçlendirmektedir.

Etli yemekleri mutlaka yanında sebze ile tüketiniz

Domatesde bulunan likopen LDL kolesterolü düşürmekde ,aynı zamanda iyi bir antioksidan görevide görmektedir

Her gün biraz daha fazla adım atmaya bakın. Günlük hayatınızda daha aktif ve hareketli olmak için gayret gösterin

Günde en az 8 bardak su içmenin yararını hiç bir zaman unutmayın

Alınan her kilo ,kişinin ömrünü yirmi hafta kısaltmaktadır.Zayıflamak ise kalp,kanser ve eklem iltihabı hastalıklardan koruyor.

Elma ,portakal,havuç,ıspanak gibi lifli yiyecekler dişleri güçlendirmektedir.

Haftada üç kilo vermeyi vaad eden mücize diyetlerden uzak durun .Fazla kilolarınızı uzun vadede verin

Keten tohumunun besinsel kalitesi,iyi posa yapısı ve omega-3 içeriği ile yıldızı parlamaktadır.

Posa almak için sebzeleri (patates ,salatalık,domates) gibi yenebilen kabuklarıyla beraber tüketin.

Tuzlu atıştırmalar yerine çiğ sebzeleri tercih edin.

Lahana ailesinden sebzelerde posa antioksidan vitaminler ve kanseri önleyen birçok özellik bulunmaktadır.Bunlar ( Brokoli,karnıbahar,pazı) gibi.

Bir avuç dolusu dilimlenmiş havuç tükettiğinizde günlük A vitamini gereksinimini karşıladığınızı unutmayın.

Taze meyve suyu içmeyi alışkanlık haline getirin veya yogurt ,tahıllar ve ürünlerini taze yada kuru meyvelerle tatlandırın.

Süt ve süt ürünlerinin az yağlı veya yağsız olanlarını tercih edin

Sevdiğiniz restoranlarda az yağlı ürünleri deneyin.Haşlama olanları sipariş edin

Koenzim Q en çok sardalya ve uskumruda bulunmakta ,balığın damar tıkanmasını önlemedeki rollerinden birinin bu maddeyi içermesinden kaynaklandığı düşünülmektedir

Kahvaltı yapmadan güne başlamayın

Meyankökü bileşiminde bulunan glikozid’lerin ,alerjiyi ve iltihabı önleyen, bir etkiye sahip olduğu söylenmektedir

Balık ,temizlendikten sonra kağıda sarılıp birkaç gün buzlukta saklanabilir.Buzluğa konmadan önce içine limon sıkılırsa ,daha sonra çözdürülüp pişirildiğinde koku daha az olur.

Meyve suları ,sıkıldığı anda bekletilmeden tüketilmelidir.Sıkılmış meyve suyu buzdolabında bekletilirse C vitamini azalır

Domates yiyenlerde kanser ve kalp damar hastalığı riskinin azaldığı yapılan çalışmalarla ortaya konmuştur

Çok sık tartılmayın.Ağırlık günde güne ve gün içinde değişir. Haftalık tartılmalar yeterlidir

Sarımsak içindeki alli-sülfür yapısındaki maddeler kanserli hücrelerin çoğalmasını önlemektedir   Kaynak:Diyetinfo-Beslenme